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📖 Guía de compra: Cómo elegir zapatillas de running
Tipo de pisada. Neutra, pronadora o supinadora. Se nota mirando el desgaste de unas zapatillas viejas (si se gastan más por dentro, pronadora; más por fuera, supinadora) o pisando descalzo sobre una superficie húmeda y viendo la huella. Una zapatilla pensada para pisada neutra en un pie pronador no amortigua donde hace falta.
Drop (diferencia de altura talón-puntera). El clásico ronda los 8-10mm; los modelos "minimalistas" bajan a 0-4mm y exigen más técnica de carrera. Si vienes de zapatilla normal, no conviene dar el salto a un drop bajo de golpe.
Uso real. Asfalto pide una suela lisa y amortiguación; trail pide tacos y más protección lateral. Entrenar a diario pide más amortiguación (dura más); competir pide menos peso (dura menos).
Talla. El pie se hincha al correr — se suele comprar media talla más que la de calle, dejando un dedo de margen en la puntera. Si una oferta te tienta pero no has probado ese modelo, revisa reseñas de esa talla concreta: hay marcas que tallan grande o pequeño de forma conocida.